Traduit automatiquement de l'anglais
Vous êtes-vous déjà demandé comment augmenter l'espérance de vie humaine ou au moins comment augmenter la durée de vie en bonne santé? Cet article vous présente le concept de santé cérébrale durable, pour promouvoir une meilleure santé cognitive tout au long de votre vie.
De nombreux chercheurs et experts en santé soutiendraient que la durée de vie en bonne santé est plus importante que la durée de vie elle-même. Il est donc plus important de poser des questions telles que "Comment vivre une meilleure vie?" ou "Comment vivre plus longtemps et en meilleure santé?" J'irais même plus loin en soulignant l'importance de vivre plus longtemps si vous ne pouvez pas profiter de la vie à cause d'une mauvaise fonction cognitive. Quelle importance y a-t-il à vivre longtemps si votre cerveau ne fonctionne plus comme avant? Il est largement admis que la fonction cérébrale décline avec l'âge, et certains suggèrent même que ce déclin commence dès la trentaine. Mais, que diriez-vous si je vous disais que cela ne doit pas être votre destin? En fait, de nombreux scientifiques croient maintenant que l'augmentation de l'espérance de vie ou de la durée de vie en bonne santé n'est pas aussi inatteignable qu'on le pensait auparavant.
Une brève exploration de l'espérance de vie générale des gens confirmerait que les individus vivent significativement plus longtemps. Cependant, qu'en est-il de la santé de notre cerveau? L'espérance de vie plus longue semble s'accompagner d'une augmentation significative de la prévalence de la démence dans le monde, en particulier dans les pays développés (Chang, et. al., 2015; AAIC, 2023), et la démence devenant l'une des principales causes de décès dans le monde (Organisation mondiale de la santé, 2023).
Certains pourraient arguer que l'augmentation des taux de démence signalés pourrait être due aux avancées dans le processus de diagnostic. D'autres pourraient arguer que maintenant que les gens vivent plus longtemps, les maladies dégénératives comme la démence, qui se produisent plus fréquemment à des âges plus avancés, ont une opportunité de se développer, contrairement à l'époque où moins de gens vivaient assez longtemps pour développer des maladies comme la démence.
Bien que chacune de ces théories et bien d'autres puissent être plausibles, cela ne change pas le fait que nous ne sommes pas impuissants. Il est toujours possible de vivre plus longtemps tout en évitant de nombreuses maladies associées au vieillissement. Bien que cette idée puisse sembler farfelue, un regard plus attentif autour de nous pourrait prouver qu'il est en effet possible d'éviter de nombreuses maladies liées au vieillissement.
Grâce aux avancées dans le domaine de la génétique, de nombreuses personnes peuvent découvrir leurs chances de développer certaines maladies, telles que les cancers ou la démence, à un prix relativement abordable en utilisant des services de génotypage disponibles publiquement, tels que 23&Me, ou d'autres entreprises. La connaissance de la présence de certains gènes qui peuvent conduire au développement de ces maladies plus tard nous permet d'être plus vigilants à ce sujet. Par exemple, une personne qui sait qu'elle risque de développer un cancer du sein peut répondre à ce potentiel en effectuant des tests, en subissant des chirurgies de précaution et en améliorant son alimentation avant que la maladie réelle ne trouve l'occasion de se manifester. Il en va de même pour le déclin cognitif, la démence et de nombreuses autres maladies liées au vieillissement du cerveau.
De même, nous ne sommes pas impuissants face aux maladies liées à l'âge telles que la démence. Par exemple, on croit que l'un des principaux prédicteurs du développement de la maladie d'Alzheimer est la présence de l'APOE ε4, qui s'est avéré être un fort prédicteur de la maladie d'Alzheimer à début tardif (par exemple, Lin, et. al., 2018). Cependant, de nombreux facteurs pourraient aider à retarder l'apparition des symptômes. Par exemple, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études ont montré que certains régimes alimentaires, tels que le régime méditerranéen, peuvent être utiles pour protéger contre le déclin cognitif et la démence. En dehors du régime alimentaire, certaines compétences de vie, comme le bilinguisme, pourraient retarder l'apparition des symptômes de la maladie d'Alzheimer jusqu'à 5 ans (par exemple, Costumero, et. al., 2020; Bialystok, et al., 2012; Craig, et al., 2010). Cela est intéressant car les images cérébrales montrent que bien que la masse cérébrale des patients puisse diminuer, ces bilingues sont encore capables de mener leur vie quotidienne de manière indépendante, en utilisant leurs réserves cognitives, ce qui contribue à une durée de vie en bonne santé plus longue.
Que ce soit en contribuant à la durée de vie réelle ou au moins en augmentant la durée de vie en bonne santé, nous pouvons voir qu'il existe plusieurs chemins pour atteindre une meilleure qualité de vie, surtout à un âge avancé. J'appelle cet effort pour maintenir des capacités cognitives plus pointues et éviter ou au moins retarder l'apparition du déclin cognitif, la quête de la longévité cérébrale. À présent, vous avez peut-être réalisé que cette quête devrait commencer bien avant la vieillesse. Pensez à votre longévité cérébrale de la même manière que vous pensez à votre carrière. Nous nous efforçons tous d'avoir un bon emploi et un revenu pour subvenir à nos besoins et à nos désirs maintenant, dans un an, ainsi que plus tard lors de notre retraite. Il est si difficile de commencer à planifier votre retraite lorsque vous n'êtes qu'à un an de celle-ci. De même, pour avoir une vie saine, tant maintenant que pendant les années plus âgées, nous devons agir dès maintenant. Aborder votre alimentation, vos activités physiques et votre mode de vie vous aidera à avoir une meilleure qualité de vie maintenant et à l'avenir. Que vous soyez plus jeune ou plus âgé, voici à l'amélioration de la qualité de nos vies.
Résultats scientifiques connexes:
Ballarini, T., Melo van Lent, D., Brunner, J., Wolf, D., Lütjohann, D., Prange, S., ... & Wagner, M. (2021). Mediterranean diet, Alzheimer disease biomarkers and brain atrophy in old age. Neurology, 96(24), e2920-e2932. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000012081
Bialystok, E., Craik, F. I., & Freedman, M. (2007). Bilingualism as a protection against the onset of symptoms of dementia. Neuropsychologia, 45(2), 459-464. https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2006.10.009
Bialystok, E., Craik, F. I., & Luk, G. (2012). Bilingualism: Consequences for mind and brain. Trends in Cognitive Sciences, 16(4), 240-250. https://doi.org/10.1016/j.tics.2012.03.001
Chang, M., Jonsson, P. V., Snaedal, J., Bjornsson, S., Saczynski, J. S., Eiriksdottir, G., ... & Launer, L. J. (2015). The effect of midlife physical activity on cognitive function among older adults: AGES—Reykjavik Study. The Journals of Gerontology: Series A, 70(4), 471-477. https://doi.org/10.1093/gerona/glu092
Alzheimer's Association International Conference. (2023). Alzheimer's disease facts and figures. Alzheimer's & Dementia, 19(1), 1-28. https://doi.org/10.1002/alz.12638
World Health Organization. (2023). Dementia. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia
Lin, Y. T., Seo, J., Gao, F., Feldman, H. M., Wen, H. L., Penney, J., ... & Tsai, L. H. (2018). APOE4 causes widespread molecular and cellular alterations associated with Alzheimer's disease phenotypes in human iPSC-derived brain cell types. Neuron, 98(6), 1141-1154. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2018.05.008
Costumero, V., Marin-Marin, L., Calabria, M., Belloch, V., Escudero, J., Baquero, M., & Ávila, C. (2020). A cross-sectional and longitudinal study on the protective effect of bilingualism against dementia using brain atrophy and cognitive measures. Neuropsychologia, 146, 107529. https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2020.107529
Craig, L. A., Hong, N. S., & McDonald, R. J. (2010). Revisiting the cholinergic hypothesis in the development of Alzheimer's disease. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 34(6), 855-868. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2010.01.012
Troutwine, B. R., Hamid, L., Lysaker, C. R., Strope, T. A., & Wilkins, H. M. (2021). Apolipoprotein E and Alzheimer's disease. Neurobiology of Disease, 148, 105218. https://doi.org/10.1016/j.nbd.2020.105218
Avertissement
Ces informations sont fournies à titre général uniquement et visent à sensibiliser à la santé du cerveau et à la longévité. Avant de mettre en œuvre l'une des recommandations fournies ici, veuillez les examiner avec votre prestataire de soins de santé. Toutes les recommandations ne conviennent pas à tout le monde.