مترجم تلقائيًا من الإنجليزية
هل تساءلت يومًا عن كيفية زيادة عمر الإنسان أو على الأقل كيفية زيادة مدة الصحة؟ يقدم لك هذا المقال مفهوم الصحة الدماغية الدائمة لتعزيز الصحة الإدراكية على مدار حياتك.
يجادل العديد من الباحثين وخبراء الصحة بأن مدة الصحة أهم من مدة الحياة الفعلية. لذا، من المهم طرح أسئلة مثل "كيف تعيش حياة أفضل؟" أو "كيف تعيش لفترة أطول وأكثر صحة؟" سأذهب إلى أبعد من ذلك وأجادل حول أهمية العيش لفترة أطول إذا كنت لا تستطيع الاستمتاع بالحياة بسبب ضعف الوظيفة الإدراكية. ما هي أهمية العيش طويلاً بينما لا يعمل دماغك كما كان من قبل؟ من المعتقد بشكل واسع أن الوظيفة الدماغية تتدهور مع التقدم في العمر، ويعتقد البعض أن هذا التدهور يبدأ في الثلاثينيات من عمر الشخص. لكن، ماذا لو أخبرتك أن هذا لا يجب أن يكون مصيرك؟ في الواقع، يعتقد العديد من العلماء الآن أن زيادة عمر الإنسان أو مدة الصحة ليس مستحيلاً كما كان يُعتقد سابقًا.
يؤكد استكشاف موجز لمتوسط العمر المتوقع للناس أن الأفراد يعيشون لفترات أطول بشكل ملحوظ. ولكن، ماذا عن صحة أدمغتنا؟ يبدو أن طول العمر المتوقع يصاحبه زيادة كبيرة في انتشار الخرف في جميع أنحاء العالم، وخاصة في الدول المتقدمة (Chang، وآخرون، 2015؛ AAIC، 2023)، ويصبح الخرف أحد الأسباب الرئيسية للوفاة عالميًا (منظمة الصحة العالمية، 2023). قد يجادل البعض بأن زيادة معدلات الخرف المبلغ عنها قد تكون نتيجة للتقدم في عمليات التشخيص. قد يجادل الآخرون بأنه الآن مع طول عمر الناس، فإن الأمراض التنكسية مثل الخرف، التي تحدث بشكل متكرر في الأعمار الأكبر، لديها فرصة للتطور، على عكس الفترة الزمنية التي كان فيها عدد أقل من الناس يعيشون لفترة كافية لتطوير أمراض مثل الخرف.
على الرغم من أن كل من هذه النظريات والعديد من النظريات الأخرى قد تكون ممكنة، إلا أن هذا لا يغير حقيقة أننا لسنا عاجزين. لا يزال من الممكن العيش لفترة أطول مع تجنب العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. على الرغم من أن هذه الفكرة قد تبدو بعيدة المنال، فإن إلقاء نظرة فاحصة حولنا قد يثبت أنه من الممكن بالفعل تجنب العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
بفضل التقدم في مجال علم الوراثة، يمكن للعديد من الأشخاص اكتشاف فرصهم في تطوير بعض الأمراض، مثل السرطان أو الخرف، بأسعار معقولة نسبيًا باستخدام خدمات تحديد النمط الجيني المتاحة للجمهور، مثل 23&Me، أو شركات أخرى. معرفة وجود بعض الجينات التي قد تؤدي إلى تطور هذه الأمراض لاحقًا، يمكننا أن نكون أكثر يقظة حيالها. على سبيل المثال، يمكن لشخص يعرف أنه معرض لخطر الإصابة بسرطان الثدي أن يعالج هذا الخطر من خلال إجراء الاختبارات، والخضوع للجراحات الوقائية، وتحسين نظامه الغذائي قبل أن تتاح للمرض الفعلي الفرصة للتطور. ينطبق نفس الأمر على التدهور الإدراكي، والخرف، والعديد من الأمراض الدماغية الأخرى المرتبطة بالشيخوخة.
وبالمثل، نحن لسنا عاجزين أمام الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الخرف. على سبيل المثال، يُعتقد أن أحد المؤشرات الرئيسية لتطور مرض الزهايمر هو وجود APOE ε4، الذي أظهر أنه مؤشر قوي على مرض الزهايمر المتأخر (على سبيل المثال، Lin، وآخرون، 2018). ومع ذلك، يمكن للعديد من العوامل أن تساعد في تأخير ظهور الأعراض. على سبيل المثال، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، فقد أظهرت بعض الدراسات أن بعض الأنظمة الغذائية، مثل النظام الغذائي المتوسطي، يمكن أن تكون مفيدة في الحماية من التدهور الإدراكي والخرف. إلى جانب النظام الغذائي، يمكن لبعض المهارات الحياتية، مثل ثنائية اللغة، أن تؤخر ظهور أعراض الزهايمر حتى 5 سنوات (على سبيل المثال، Costumero، وآخرون، 2020؛ Bialystok، وآخرون، 2012؛ Craig، وآخرون، 2010). وهذا مثير للاهتمام لأن الصور الدماغية تظهر أن، بالرغم من انخفاض كتلة الدماغ للمرضى، فإن هؤلاء الأشخاص ثنائيي اللغة لا يزالون قادرين على ممارسة حياتهم اليومية بشكل مستقل، باستخدام احتياطياتهم الإدراكية، مما يسهم في طول عمر صحي.
سواءً عن طريق المساهمة في طول العمر الفعلي أو على الأقل زيادة مدة الصحة، يمكننا أن نرى أن هناك عدة طرق لتحقيق جودة حياة أعلى، خاصة في الأعمار المتقدمة. أسمي هذا الجهد للحفاظ على القدرات الإدراكية الحادة وتجنب أو على الأقل تأخير ظهور التدهور الإدراكي، السعي نحو طول العمر الإدراكي. ربما تكون قد أدركت الآن أن هذا السعي يجب أن يبدأ قبل الشيخوخة بفترة طويلة. فكر في طول عمرك الإدراكي كما تفكر في حياتك المهنية. نسعى جميعًا للحصول على وظيفة جيدة ودخل لتلبية احتياجاتنا ورغباتنا الآن، وبعد عام من الآن، وكذلك خلال فترة تقاعدنا. من الصعب جدًا البدء في التخطيط لتقاعدك عندما تكون على بعد عام واحد فقط منه. وبالمثل، لكي نعيش حياة صحية، سواء الآن أو في المستقبل، يجب أن نتصرف الآن. معالجة نظامك الغذائي، الأنشطة البدنية وأسلوب الحياة، كلها تساعدك على الحصول على جودة حياة أفضل الآن وفي المستقبل. سواء كنت أصغر سنًا أو أكبر سنًا، ها نحن نسعى لتحسين جودة حياتنا. النتائج العلمية ذات الصلة
Ballarini, T., Melo van Lent, D., Brunner, J., Wolf, D., Lütjohann, D., Prange, S., ... & Wagner, M. (2021). Mediterranean diet, Alzheimer disease biomarkers and brain atrophy in old age. Neurology, 96(24), e2920-e2932. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000012081
Bialystok, E., Craik, F. I., & Freedman, M. (2007). Bilingualism as a protection against the onset of symptoms of dementia. Neuropsychologia, 45(2), 459-464. https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2006.10.009
Bialystok, E., Craik, F. I., & Luk, G. (2012). Bilingualism: Consequences for mind and brain. Trends in Cognitive Sciences, 16(4), 240-250. https://doi.org/10.1016/j.tics.2012.03.001
Chang, M., Jonsson, P. V., Snaedal, J., Bjornsson, S., Saczynski, J. S., Eiriksdottir, G., ... & Launer, L. J. (2015). The effect of midlife physical activity on cognitive function among older adults: AGES—Reykjavik Study. The Journals of Gerontology: Series A, 70(4), 471-477. https://doi.org/10.1093/gerona/glu092
Alzheimer's Association International Conference. (2023). Alzheimer's disease facts and figures. Alzheimer's & Dementia, 19(1), 1-28. https://doi.org/10.1002/alz.12638
World Health Organization. (2023). Dementia. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia
Lin, Y. T., Seo, J., Gao, F., Feldman, H. M., Wen, H. L., Penney, J., ... & Tsai, L. H. (2018). APOE4 causes widespread molecular and cellular alterations associated with Alzheimer's disease phenotypes in human iPSC-derived brain cell types. Neuron, 98(6), 1141-1154. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2018.05.008
Costumero, V., Marin-Marin, L., Calabria, M., Belloch, V., Escudero, J., Baquero, M., & Ávila, C. (2020). A cross-sectional and longitudinal study on the protective effect of bilingualism against dementia using brain atrophy and cognitive measures. Neuropsychologia, 146, 107529. https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2020.107529
Craig, L. A., Hong, N. S., & McDonald, R. J. (2010). Revisiting the cholinergic hypothesis in the development of Alzheimer's disease. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 34(6), 855-868. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2010.01.012
Troutwine, B. R., Hamid, L., Lysaker, C. R., Strope, T. A., & Wilkins, H. M. (2021). Apolipoprotein E and Alzheimer's disease. Neurobiology of Disease, 148, 105218. https://doi.org/10.1016/j.nbd.2020.105218
إخلاء المسؤولية
تُقدم هذه المعلومات للاستخدام العام فقط ولزيادة الوعي حول صحة الدماغ وطول العمر. قبل تنفيذ أي من التوصيات المقدمة هنا، يرجى مراجعتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد لا تكون جميع التوصيات مناسبة للجميع.