مترجم تلقائيًا من الإنجليزية
إن الحفاظ على وظيفة الدماغ المثلى والحيوية الشبابية لأطول فترة ممكنة هو الهدف النهائي. ومع ذلك، مع تقدمنا في العمر، قد تتدهور الوظيفة المعرفية للدماغ. لحسن الحظ، هناك أداة واعدة جدًا يمكن أن تساعد في الحفاظ على وظيفة الدماغ، مما يؤدي إلى حياة أكثر استقلالية، خاصة في مراحل الحياة المتأخرة.
زيادة مدة الصحة المعرفية لدينا ممكنة عن طريق زيادة "الاحتياطي المعرفي". فكر في الاحتياطي المعرفي كوظيفة جانبية بالإضافة إلى مهنتك العادية. إنه مثل وجود هواية تستمتع بها، والتي تساعدك على زيادة حسابك التوفيري. على سبيل المثال، قد تقوم بالعزف مع فرقة موسيقية في عطلة نهاية الأسبوع، وكسب بعض المال، ولكن ادخره في حساب مصرفي دون لمسه. عندما تتقاعد، تحقق من هذا الحساب المصرفي وتفاجأ بمقدار المال الذي ادخرته على مر السنين!
بنفس الطريقة، يمكن أن يستفيد دماغنا أيضًا من نفس استراتيجية بناء الاحتياطي المعرفي. تعلم مهارات جديدة، مثل لغة جديدة، كيفية لعب الشطرنج، أو كيفية العزف على آلة موسيقية، يسهم في تطوير الاحتياطي المعرفي. قد يكون هذا مفيدًا، تمامًا مثل الأموال الجانبية التي يتم توفيرها من خلال العزف مع فرقة موسيقية في عطلة نهاية الأسبوع، في مراحل الحياة المتأخرة (مثل عندما تتقاعد وقد لا يكون لديك ما يكفي من الأموال).
أظهرت الأبحاث أن الأفراد ثنائيي اللغة الذين يعانون من مرض الزهايمر قادرون على العيش بشكل مستقل لمدة خمس سنوات في المتوسط أكثر من نظرائهم الذين يتحدثون لغة واحدة. على الرغم من أن تدهور خلايا الدماغ، الذي تلتقطه الرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI)، يبدو مشابهًا بين المجموعتين، قد يكون الأفراد ثنائيو اللغة قد استفادوا من احتياطيهم المعرفي، مما سمح لهم بالعمل بشكل طبيعي خلال هذه السنوات الخمس الإضافية. هذا الاحتياطي المعرفي مشابه لشخص نفدت أمواله من معاشه التقاعدي وبدأ في الاستفادة من الأموال التي وفرها من هوايته. هذه الفترة الإضافية يمكن أن يكون لها تأثير كبير، خاصة في سنوات الحياة المتأخرة.
إذا كان تعلم لغة جديدة ليس من اهتماماتك، فهذا لا بأس به! للاستفادة من الاحتياطي المعرفي، وتعزيز مدة الصحة الأطول، وربما العمر، لا تحتاج إلى التركيز فقط على تعلم اللغات. يمكن أن يكون تعلم أي مهمة أخرى تتطلب معالجة معرفية مفيدًا في تعزيز مدة الصحة، والعيش لفترة أطول، وأكثر صحة، وبوظيفة معرفية أفضل. المهام المعرفية الأخرى قد تكون تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية، مهارة تجارية، وأي مهمة معرفية أخرى. تذكر، كلما تعلمت أكثر، زادت كمية الاحتياطي المعرفي التي يمكن أن تكتسبها، مما يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وظائفك المعرفية في المستقبل ويساعدك على العيش بشكل صحي ومستقل في سن الشيخوخة. وتذكر أيضًا، مثلما أن الاستثمارات المصرفية تنمو مع الوقت، فإن التعلم أيضًا له تأثير مركب. عندما تتعلم مهارة جديدة، يصبح تعلم مهارة أخرى ذات صلة أسهل. على سبيل المثال، يمكن أن يجعل تعلم الفرنسية من السهل تعلم الإسبانية، ثم الإيطالية، وهكذا. وبالمثل، إذا تعلمت العزف على الجيتار، فسيكون من الأسهل تعلم العزف على آلات موسيقية أخرى أيضًا.
النتائج العلمية ذات الصلة
STERN Y. What is cognitive reserve? Theory and research application of the reserve concept. Journal of the International Neuropsychological Society. 2002;8(3):448-460. doi:10.1017/S1355617702813248
Barulli, D., & Stern, Y. (2013). Efficiency, capacity, compensation, maintenance, plasticity: emerging concepts in cognitive reserve. Trends in cognitive sciences, 17(10), 502–509. https://doi.org/10.1016/j.tics.2013.08.012
Bialystok, E., Craik, F. I., & Luk, G. (2012). Bilingualism: consequences for mind and brain. Trends in cognitive sciences, 16(4), 240–250. https://doi.org/10.1016/j.tics.2012.03.001
Perani, D., & Abutalebi, J. (2015). Bilingualism, dementia, cognitive and neural reserve. Current opinion in neurology, 28(6), 618–625. https://doi.org/10.1097/WCO.0000000000000267
Park, D. C., & Bischof, G. N. (2013). The aging mind: neuroplasticity in response to cognitive training. Dialogues in clinical neuroscience, 15(1), 109–119. https://doi.org/10.31887/DCNS.2013.15.1/dpark
Valenzuela, M., & Sachdev, P. (2009). Can cognitive exercise prevent the onset of dementia? Systematic review of randomized clinical trials with longitudinal follow-up. The American journal of geriatric psychiatry : official journal of the American Association for Geriatric Psychiatry, 17(3), 179–187. https://doi.org/10.1097/JGP.0b013e3181953b57
إخلاء المسؤولية
تُقدم هذه المعلومات للاستخدام العام فقط ولزيادة الوعي حول صحة الدماغ وطول العمر. قبل تنفيذ أي من التوصيات المقدمة هنا، يرجى مراجعتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد لا تكون جميع التوصيات مناسبة للجميع.